4 december 2025
Wat heeft intuïtie te maken met wandelcoaching?
Tijdens het wandelen kom je uit je hoofd en meer in contact te staan met jouw lijf. Wandelcoaching helpt je verder te kijken dan alleen jouw ratio, om zo de antwoorden die al in jezelf zitten, naar boven te halen.
Mensen met stress zitten veel in hun hoofd en zijn vaak aan het overdenken. De ademhaling zit hoog en het lijf voelt gespannen.
De eerste stap in het wandelcoachtraject is proberen te ontspannen. Dat doen we door afstand te nemen van de hectiek, te wandelen in de natuur, mindfulness oefeningen en ademhalingsoefeningen waardoor je je gedachten kunt ordenen en intuïtieve gedachten duidelijker worden.
In het wandelcoachtraject gaan we op zoek naar balans tussen denken en voelen.
Gedachten voelen soms als feiten, maar zijn vaak verhalen, overtuigingen of interpretaties van de werkelijkheid die door je brein worden gecreëerd.
Als jij denkt dat je niet genoeg genoeg bent, dan kan dat soms als een feit voelen.
Tijdens wandelcoaching proberen we deze negatieve gedachte te doorbreken door naar de perfectie en imperfectie in de natuur te kijken. We kiezen een boom uit en bekijken de boom. Mag de boom alleen in het bos staan als deze helemaal perfect is? Of mag de boom ook imperfecties hebben? Moet de ander of jij perfect zijn? We hebben allemaal mooie en minder mooie eigenschappen die ons uniek maken.
Dit is een van de vele oefeningen vanuit de Register Wandelcoachopleiding.
Over jezelf praten kan beklemmend voelen, maar wanneer je naast elkaar loopt en de natuur als metafoor gebruikt dan wordt het gesprek meer ontspannen.
Van denken naar voelen. Hoe voelt het als je gewoon jezelf mag zijn? Hoe voelt het als jouw emoties er mogen zijn? Hoe voelt het om meer ontspannen te zijn i.p.v. altijd maar door te moeten gaan en aan te staan?
De innerlijke criticus vertelt ons wat je moet doen of wie jij moet zijn waardoor je veel stress kunt ervaren. Terwijl jouw intuïtie aangeeft waar je op een bepaald moment behoefte aan hebt of wat de juiste keuze is.
Zin in een helder hoofd en een ontspannen lijf? Doen waar jij gelukkig van wordt? Weer tevreden zijn met jezelf? Wil je anders leren kijken naar een situatie of jouw omgeving?
Wandelcoaching helpt jou om weer in balans te komen en is bewezen effectief.
Stuur een berichtje naar info@wandelcoachdaan.nl en dan neem ik z.s.m. contact met je op.
6 november 2025
Als Register Wandelcoach coach ik mensen die op een bepaald punt in hun leven vastlopen.
Coachees die vastlopen in hun werk, onderzoeken tijdens het wandelcoachtraject hun talenten, om vervolgens de stap naar een andere baan te kunnen zetten.
Andere mensen lopen weer vast op het gebied van piekeren en dan oefenen we met mildheid en compassie voor jezelf en de ander, zodat men op den duur meer balans en rust ervaart.
Zo rond mijn 40ste liep ik zelf fysiek vast. De chronische rugpijn begon mij op te breken. Ik sport ontzettend graag en dat werd op een gegeven moment steeds lastiger. En niet alleen het sporten, maar ook de simpele dagelijkse dingen gingen steeds moeizamer.
Een MRI gaf meer inzicht in wat er aan de hand was, maar geen duidelijke oplossing voor de rugpijn. Het advies was pijnstilling en krachttraining. Sceptisch begon ik met krachttraining en heel veel wandelen en dat heeft mijn leven in positieve zin veranderd.
Ik kreeg weer zoveel plezier in bewegen en vooral tijdens het wandelen merkte ik wat voor een positieve uitwerking dat heeft zowel mentaal als fysiek.
Ik heb geen chronische rugpijn meer en ik weet in moeilijke periodes wat ik wel moet doen om de pijn te verlichten. De krachttraining heeft mijn rug sterker gemaakt en in periodes van pijn kies ik voor de zachte weg. Wandelen, zwemmen, een lichte krachttraining, mindfulness en het nemen van rust. Ik accepteer het wanneer het wat minder gaat en zet een stip op de horizon en weet dat het straks weer beter gaat.
Met mildheid en compassie naar jezelf en de ander kijken is een belangrijk thema binnen wandelcoaching.
Mildheid en compassie leveren innerlijke rust, veerkracht en een betere mentale gezondheid op door minder zelfkritiek en meer zelfacceptatie. Het verhoogt het welzijn, optimisme en zelfvertrouwen, verbetert relaties met anderen doordat het makkelijker wordt mild te zijn voor hen.
Loop jij ook ergens in vast? Fysiek of mentaal? Ook zin om weer in jou kracht te gaan staan? Weet dan dat je bij een empathische wandelcoach komt die jou graag verder helpt om jouw doelen te bereiken.
Ik ben geen arts en heb jij rugpijn of andere fysieke klachten dan is het verstandig om naar de huisarts of fysiotherapeut te gaan.
Wanneer de klachten burn-out of stress gerelateerd zijn, dan is wandelcoaching bewezen effectief.
10 maart 2025
Op mijn website en Instagram schijf ik over mijn werk als Register Wandelcoach en wat ik in het dagelijks leven doe.
Momenteel maak ik met terugwerkende kracht fotoalbums van alle vakanties en heb ik mij opgegeven voor een tekencursus/schildercursus. Ik vind het leuk om creatief bezig te zijn.
Naast alle gezellige en luchtige verhalen wil ik ook een serieuze kant laten zien.
Door een klein beetje openheid wil ik jou laten weten dat je bij een coach komt, die wat heeft meegemaakt in het leven en die zich goed kan inleven in jouw situatie. Verschillende thema’s hebben mijn pad gekruist zoals verbinding met biologische familie, gezin, opvoeding, balans zoeken tussen werk en privé, gezondheid, verlies en rouw.
Nu voel ik niet de behoefte om alles wat ik heb meegemaakt hier op te schrijven. Ik kan heel erg genieten van de kleine dingen in het leven en voel mij goed. Ik wil jou laten ervaren wat wandelcoaching kan betekenen in het herstel zowel mentaal als fysiek.
Bij een psycholoog kijk je naar een bord en schema’s. Met wandelcoaching gebruiken we de natuur om de huidige situatie en de stappen naar de wenselijke situatie inzichtelijk te maken.